تراث التفكير في مادة من الممارسات التاريخية
ثانيا. تأمل
ثالثا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في
رابعا. التفكير في
V. أنواع عديدة من التفكير في
سادسا. التفكير في للهواة
سابعا. التفكير في للممارسين المرشحين
ثامنا. علم التفكير في
تاسعا. التفكير في والروحانية
الموضوعات المتداولة
| فائدة | مخطط تفصيلي |
|---|---|
| تأمل | تقليد حالة ذهنية تنطوي في تركيز انتباه الشخص |
| تأمل | لقد تم تنفيذه تقليد التفكير في لأن مئات السنين |
| تراث التفكير في | تغير إلى للتأمل قوة عميق في تاريخ الساحة |
| تقليد التفكير في | هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة لممارسة التفكير في |
| مادة الممارسات | التفكير في هو مادة من الممارسات التي تم تنفيذه نسجها على جانبًا على جانب مرور الوقت |
ثانيا. تأمل
لقد تم تنفيذه تقليد التفكير في لأن مئات السنين على ثقافات أخرى في جميع أنحاء العالم.
يعود أقدم تفسير في التفكير في من أجلك حضارة وادي السند (3300-1700 قبل الميلاد) على ما على علم حاليًا بباكستان وشمال غرب الهند.
على العرف الهندوسي، التفكير في هو تقليد تسمى ديانا، وهي واحدة من أطراف اليوغا الثمانية.
على العرف البوذي، التفكير في هو تقليد تسمى شاماثا، وهي واحدة من عوامل التنوير السبعة.
على الثقافة اللغة الصينية، التفكير في هو تقليد تسمى zuowang، وهي واحدة من فنون الريف الستة.
على العرف الياباني، التفكير في هو تقليد تسمى زازن، وهي واحدة من الركائز الثلاث لبوذية زن.
على العرف التبتي، التفكير في هو تقليد تسمى تومو، وهي واحدة من يوغا ناروبا الستة.
على العرف الغربي، مارس التفكير في فلاسفة وشخصيات دينية تمامًا مثل أفلاطون، وسقراط، ويسوع، والقديس فرنسيس الأسيزي.
على الفترة الجدل، انكشف التفكير في في يد شخصيات تمامًا مثل ج. كريشنامورتي، ومهاريشي ماهيش يوغي، وثيش نهات هانه.
ثالثا. بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في
لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. أحد أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:
- انخفاض القلق والقلق
- إعطاء دفعة لـ المزاج والرفاهية
- تمديد نقطة التركيز والتركيز
- إعطاء دفعة لـ نوعية الذهاب إلى النوم
- انخفاض الألم
- دعم بمثابة المناعة
- انخفاض فرصة الإصابة بأمراض المركز والسكتة الدماغية
- إعطاء دفعة لـ الهدف الإدراكية
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في، فهناك عدد كبير الأصول المتاحة حول الويب وفي المكتبات. قد يمكنك أيضًا العثور في عدد من أشكال دروس التفكير في وورش العمل الجاد المتنوعة المتوفرة على مجتمعك.
ثانيا. تأمل
التفكير في هو تقليد موجودة لأن مئات السنين. ويجب أن تم تنفيذه استخدامه على عدد من الثقافات والأديان المتنوعة لمجموعة أكثر من بضعة من الاحتياجات، بما على ذلك الراحة، وتخفيف القلق، والتنمية الروحية، والشفاء.
هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل نوع فوائده الفريدة. تتضمن أحد أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التفكير في اليقظ
- التفكير في التجاوزي
- التفكير في فيباسانا
- التفكير في زين
- تأمل كيغونغ
دون الإشارة إلى نوع التفكير في الذي تختاره، يجب عليك العثور في تقليد مثال لك والتشبث بها لفترة من الوقت بهدف أنت تلاحظ العواقب.
قد يكون التفكير في تقليد لا تقدر بثمن بشكل رهيب، ولكن يجب عليك أن نضع في الاعتبار أنه ليس النظر إلىًا شاملاً. إذا كنت تعاني من قضايا العافية طريقة التفكير، فمن العديد دعوة المساعدة المهنية.
V. أنواع عديدة من التفكير في
هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، ولكل منها فوائدها وممارساتها الفريدة. تتضمن أحد أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا ما يلي:
- التفكير في اليقظ
- التفكير في التجاوزي
- التفكير في فيباسانا
- التفكير في تعويذة
- التفكير في زين
كل بأكمله نوع من أشكال التفكير في له فوائده الفريدة، وأعلى نوع من التفكير في بالنسبة لك يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك التميز. إذا كنت جديد تمامًاًا على مجال التفكير في، فمن العظيم رحلة أنواع عديدة من التفكير في لتحديد ما هو الأكثر كفاءة بالنسبة لك.
فيما يلي ملخص مختصرة في أحد أهم أشكال التفكير في الأكثر شيوعًا:
- التفكير في اليقظ هو أكثر أو أقل التفكير في يتخصص في أدخل الاهتمام من أجلك اللحظة الحالية. على التفكير في الذهني، قد ترغب في بسهولة الجلوس قادر مسترخٍ والتركيز على أنفاسك في مرحلة ما من تدفقه خارج وداخل جسمك. قد يمكنك أيضًا الانتباه إلى أفكارك أو مشاعرك أو أحاسيسك الجسدية. الغرض من التفكير في الذهني هو أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك ومشاعرك، وأن تتعلم التخلص منها دون إطلاق أحكام.
- التفكير في التجاوزي هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ نسخ تعويذة أو عبارة أو كلمة مقدسة. على التفكير في التجاوزي، تجلس قادر مسترخٍ وعينيك مغمضتين وتكرر شعارك بصمت لنفسك. الغرض من التفكير في التجاوزي هو النجاح في حالة من الراحة العميق والسلام الداخلي.
- التفكير في فيباسانا هو أكثر أو أقل التفكير في الذي يتميز بـ الحفاظ على سجل أفكارك ومشاعرك دون إطلاق أحكام. على تأمل الفيباسانا، تجلس قادر مسترخٍ وعينيك مغمضتين وتركز في أنفاسك. كلما كنت تنشأ النصائح والمشاعر، فإنك بسهولة تراقبها دون الجواب عليها. الغرض من تأمل الفيباسانا هو بناء نظرة ثاقبة لطبيعة عقلك وإنجاز التحرر من المعاناة.
- التفكير في تعويذة هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ نسخ تعويذة أو عبارة أو كلمة مقدسة. على تأمل الترنيمة، تجلس قادر مسترخٍ وعينيك مغمضتين وتكرر شعارك بصمت لنفسك. الغرض من تأمل الترنيمة هو تركيز عقلك وإنجاز حالة من الراحة العميق.
- التفكير في زين هو أكثر أو أقل التفكير في يتميز بـ الجلوس قادر مسترخٍ على جانب إغلاق عينيك والتركيز على أنفاسك. على تأمل Zen، لا تحاول الإدارة على أفكارك أو مشاعرك. ومن ناحية أخرى، أنت بسهولة تراقبهم كلما كنت ينشأون ويختفيون. الغرض من تأمل الزن هو النجاح في حالة من التنوير.
سادسا. التفكير في للهواة
التفكير في للهواة قد يكون كبيرة شاقة. هناك الكثير من من أشكال التفكير في المتنوعة، ويجب أن يكون من القاسي تحديد من المكان تبدأ. يعطيك هذا دليل التعليمات بكل ما تريد أن تحصل على من أجلك إدراكه لبدء التفكير في، بما على ذلك أشكال التفكير في المتنوعة وكيفية ممارستها وفوائد التفكير في.
الخطوة الأولى هي العثور في نوع من التفكير في يناسب احتياجاتك. هناك الكثير من أشكال التفكير في المتنوعة، بما على ذلك التفكير في الذهني والتأمل التجاوزي ويوجا نيدرا. عندما اتخاذ قرار نوع التفكير في، قد ترغب في البدء في تقليد التفكير في.
كلما كنت تبدأ لأول مرة، يجب عليك التدرب غمضة عين من الوقت على أساس يومي. قد ترغب في البدء ببضع دقائق ببساطة ثم تمديد مقدار الوقت الذي تمارسه بانتظام كلما كنت تشعر بكل سهولة أكبر.
يجب عليك بالإضافة إلى ذلك العثور في بقعة مسالم للتدرب في أي ربما لا يتم إزعاجك. من المهم بالإضافة إلى ذلك ارتداء ملابس مريحة والتأكد من أنك قادر مسترخٍ.
عندما تجد نفسك جاهزًا للبدء، أغمض عينيك وركز في أنفاسك. يستنشق والزفير ببطء وعمق. بينما تتنفس، ألغى أي مفاهيم أو مخاوف تتبادر من أجلك ذهنك.
ثابر على الانتباه إلى أنفاسك للمدة التي تريدها. إذا شرد عقلك، أعد انتباهك بأدب من أجلك أنفاسك.
التفكير في هو تقليد تستغرق وقتًا وجهدًا لإتقانها. بدلاً من ذلك، فإن بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تستحق العناء. يساعدك على التفكير في في تقليص القلق وتحسين تركيزك وزيادة صحتك العامة.
سابعا. التفكير في للممارسين المرشحين
التفكير في للممارسين المرشحين هو تقليد قد أن تساعد على تعميق وإثراء الوجود الروحية للفرد. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على إعطاء دفعة لـ نقطة التركيز والوضوح العقلي.
هناك الكثير من أشكال ممارسات التفكير في المتنوعة التي قد أن يستخدمها الممارسون المتقدمون. أحد أهم من الأكثر تفضيلاً تتكون من:
- التفكير في فيباسانا
- التفكير في زين
- يوغا الكونداليني
- البوذية التبتية
كل بأكمله من هذه الممارسات لها فوائدها وعيوبها الفريدة. يجب عليك أن أنت تحدد تقليد تناسبك ويمكنك الواجب بها على جانب مرور الوقت.
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في للممارسين المرشحين، فهناك عدد من الأصول المتاحة حول الويب وفي المكتبات. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس وورش قطعة مقدمة على مراكز التفكير في المحلية واستوديوهات اليوغا.
التفكير في هو تقليد حياة كاملة. هذا يمكن أن يكون شيء قد ترغب في المثابرة مع على التعليمي والنمو منه لسنوات قادمة. إذا كنت في استعداد لبذل الجهد والوقت، قد يكون التفكير في جهاز قوي للنمو والتحول غير العام.
علم التفكير في
لقد ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية. أحد أهم بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في تتكون من:
- انخفاض القلق والقلق
- تعافى المزاج
- تمديد نقطة التركيز والانتباه
- إعطاء دفعة لـ الذهاب إلى النوم
- انخفاض الألم
- إعطاء دفعة لـ بمثابة المناعة
- انخفاض الالتهاب
- دعم الهدف المعرفية
لا يزال علم التفكير في جديد تمامًاًا بشكل معقول، ولكن هناك مجموعة مختارة متزايدة من الأدلة التي تدعم فوائده. أظهرت عدد من القصص أن التفكير في قد أن يساعد على تقليص القلق والقلق والاكتئاب. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على إعطاء دفعة لـ المزاج والتركيز والنوم. كما ثبت أن التفكير في له مجموعة متنوعة من الفوائد الجسدية، بما على ذلك تقليص الألم وتحسين بمثابة المناعة وتقليل الالتهاب.
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن علم التفكير في، فهناك عدد كبير الأصول المتاحة. قد ترغب في العثور في كتب ومقالات ومواقع إلكترونية تناقش الأبحاث المتعلقة بالتأمل. قد يمكنك أيضًا العثور في دورات وورش قطعة حول الويب تعلمك التفكير في.
تاسعا. التفكير في والروحانية
التفكير في هو تقليد موجودة لأن قرون، ويجب أن تم تنفيذه استخدامها على عدد من الثقافة الروحية المتنوعة. على أحد أهم الثقافة، يُفحص من أجلك التفكير في في أنه طريقة للتحدث على جانب الإله، بينما يُفحص إليه على البعض العكس في أنه طريقة لتسجيل السلام الداخلي والتنوير.
لا توجد طريقة صحيحة للتأمل، وسوف أن تتقلب بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في حسب الشخص. بدلاً من ذلك، فإن أحد أهم المزايا الشائعة للتأمل تتكون من:
- انخفاض القلق والقلق
- إعطاء دفعة لـ نقطة التركيز والتركيز
- تمديد الهدوء والاسترخاء
- إعطاء دفعة لـ الذهاب إلى النوم
- دعم الخيال
- تمديد الاهتمام الروحي
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن التفكير في وفوائده، فهناك عدد من الأصول المتاحة حول الويب وفي المكتبات. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس وورش قطعة على مجتمعك المحلي.
س1: ما هو التفكير في؟
ج: التفكير في هو تقليد تتضمن تثقيف الأفكار في الانتباه إلى شيء أو مفهوم أو نشاط محدد. لقد تم تنفيذه ممارستها لعدة قرون على عدد من الثقافات والأديان المتنوعة.
س2: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التفكير في؟
ج: لقد ثبت أن للتأمل مجموعة متنوعة من الفوائد، بما على ذلك الحد من القلق، وتحسين نقطة التركيز، وتحسين الوضع المزاجية. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على إعطاء دفعة لـ الذهاب إلى النوم وتقليل الألم وزيادة الخيال.
س3: كيف أتأمل؟
ج: هناك الكثير من التكتيكات المتنوعة للتأمل، ولكن الخطوات الأساسية من المرجح أن تكون هي نفسها. أولاً، ابحث عن إعداد مسترخٍ للاسترخاء فيه. ثم أغمض عينيك وركز في أنفاسك. في مرحلة ما من الشهيق، قل لنفسك: “أنا أتنفس”. في مرحلة ما من الزفير، قل لنفسك: “أنا أزفر”. ثابر على الانتباه إلى أنفاسك لبضع دقائق، أو للمدة التي تريدها.
