تدفقات زن: برهان واع لخلط ممارسات اليوغا والتأمل
Zen Flows هي تقليد اجتماع بين الأوضاع الجسدية لليوجا والتركيز الذهني للتأمل. إنها طريقة واحدة قوي للجلوس وتخفيف القلق وتحسين صحتك العامة.
تعد اليوغا والتأمل من الممارسات القديمة التي ثبت أن لها مجموعة متنوعة منًا من المزايا للصحة الجسدية والعقلية. قد أن تساعد اليوغا في جعل أقوى التنوع والأداة والتوازن. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تقليص القلق والقلق والاكتئاب. قد أن يساعد التفكير في على جعل أقوى نقطة التركيز والتركيز ووضوح الأفكار. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تقليص القلق والقلق والاكتئاب.
بينما كنت اجتماع بين اليوجا والتأمل، فإنك تنشئ تقليد قوي قد يكون لها قوة عميق في حياتك. قد أن تساعدك Zen Flows في الراحة وتخفيف القلق وتحسين صحتك بشكل أساسي. يساعدك على بالإضافة إلى ذلك في الوصول إلى قدر أكبر من نقطة التركيز والتركيز ووضوح الأفكار.
إذا كنت متورطًا بمعرفة إضافي عن Zen Flows، فهناك مختلف المصادر المتاحة حول الويب. يجب عليك العثور في مقاطع فيديو ومقالات وكتب يمكنها أن تعلمك أساسيات هذا التقليد. قد يمكنك أيضًا العثور في دروس على منطقتك المحلية.
تعد Zen Flows طريقة فعالة لإجراء تحسينات على صحتك ورفاهيتك. إنها تقليد بسيطة قد لأي فرد القيام بها، دون الإشارة إلى عمره أو درجة لياقته البدنية. إذا كنت تبحث عن طريقة واحدة للجلوس وتخفيف القلق وتحسين صحتك العامة، فأنا أشجعك في رحلة Zen Flows.
| تدفقات زين | اليوغا |
|---|---|
| – حالة من الراحة العميق والتركيز | – تقليد الأفكار والجسم التي اجتماع بين الأوضاع الجسدية وتمارين الاستنشاق والتأمل |
| – تتكون من المزايا تمديد الخيال والإنتاجية والسعادة | – تتكون من المزايا جعل أقوى التنوع والأداة والتوازن |
| – الطريقة الصحيحة لـ الوصول إلى التدفق: | – الطريقة الصحيحة لـ الوصول إلى اليوغا : |
| – – تخصيص وقت على أساس يومي للتمرين | – – ابحث عن وضعية مريحة |
| – – ابحث عن بقعة مسترخٍ للتدرب | – – انتبه إلى أنفاسك |
| – – استسلم الانحرافات | – – كرر وضعيات اليوغا غير العامة بك ببطء ووعي |
| – – اسمح لنفسك أن تكون حاضرا على هذه اللحظة | – – تنصت على جسدك |
| – معوقات التدفق: | – موانع اليوغا: |
| – – إجهاد | – – وجع |
| – – قلة الذهاب إلى النوم | – – إصابات |
| – – الإرهاق | – – يخاف |
| – الانتصار على عوائق التدفق: | – الانتصار على عوائق اليوغا: |
| – – خذ مدد راحة بينما كنت تريد إليها | – – تنصت على جسدك وقم بتعديل الوضعيات حسب الرغبة |
| – – تقليد اليوغا بثبات | – – ابحث عن مجتمع داعم |
| – – ابحث عن مدرس سيكون تسهيل الأمر عليك | – – كن صبورا على طول الجانب نفسك |
ثانيا. ما هو التدفق؟
التدفق هو إطار ذهني يتم فيها استيعاب الفرد فقط على العملية. بينما كنت يكون كبار السن فيما يتعلق بـ انجرف مع التيار، يشعرون بإحساس بالتحكم المباشر والاستمتاع والدافع الأساسي. تم تنفيذه توصيل التدفق بعدد من المزايا، بما على ذلك تمديد الإنتاجية والإبداع والسعادة.
ثالثا. بعض الفوائد العظيمة لـ التدفق
لقد ثبت أن التدفق له عدد من المزايا لكل من العافية البدنية والعقلية. تتكون من هذه المزايا ما يلي:
* تمديد الإنتاجية
* جعل أقوى الخيال
* انخفاض القلق
*تمديد السعادة
* تحسين الرفاهية
* جعل أقوى أفراد العائلة
* تمديد التنوع
* جعل أقوى وسيلة صنع الحكم
* جعل أقوى كشف المشكلات
* تمديد التدريب
* تمديد الحافز
*تمديد نقطة التركيز
*تمديد الحيوية
* انخفاض الانزعاج
* تقليص الإكتئاب
رابعا. الطريقة الصحيحة لـ الوصول إلى التدفق
هناك مجموعة مختارة من القضايا التي يجب عليك القيام بها للمساعدة على الوصول إلى التدفق. وتشمل هذه:
- حل أهدافك وركز عليها.
- ضع أهدافًا صعبة ولكن قابلة للتحليل.
- إزالة الانحرافات.
- خلق جو داعمة.
- كن حاضرا واعيا.
- ثق بحدسك.
- أظهر الفخر بهذه الطريقة.
باتباع المؤشرات التالية، يجب عليك تمديد فرصك على الوصول إلى التدفق وتجربة فوائده المتنوعة.
V. عوائق التدفق
هناك مجموعة مختارة من العقبات التي قد أن تمنع كبار السن من الوصول إلى التدفق. وسوف أن تكون هذه العقبات داخلية أو خارجية.
تتكون من العقبات الداخلية ما يلي:
- عدم نقطة التركيز
- مفاهيم سلبية
- الكمالية
- القلق من الفشل
تتكون من العقبات الخارجية ما يلي:
- الانحرافات
- جو غير داعمة
- فقدان المصادر
ومن العديد أن تكون في دراية بهذه العقبات وأن تتخذ الخطوات اللازمة للتغلب عليها لكي الوصول إلى التدفق.
تتضمن ربما أهم الإرشادات للتغلب في عوائق التدفق ما يلي:
- تقليد اليقظة الذهنية والتأمل
- حل أهدافًا واقعية
- خلق جو داعمة
- تنظيم الانحرافات
باتباع المؤشرات التالية، يجب عليك تمديد فرصك على الوصول إلى التدفق وتجربة فوائده المتنوعة.
سادسا. الانتصار على عوائق التدفق
هناك مجموعة مختارة من العقبات التي قد أن تمنع كبار السن من الوصول إلى التدفق. وسوف أن تكون هذه العقبات داخلية أو خارجية.
تتكون من العقبات الداخلية ما يلي:
- المناقشة السلبي على طول الجانب النفس
- الكمالية
- القلق من الفشل
- عدم الغطرسة
تتكون من العقبات الخارجية ما يلي:
- الانحرافات
- انقطاعات
- جو غير داعمة
- فقدان المصادر
يجب عليك أن تكون في دراية بالعوائق التي تمنعك من الوصول إلى التدفق، وأن تتخذ الخطوات اللازمة للتغلب عليها.
تتضمن ربما أهم الأساليب للتغلب في عوائق التدفق ما يلي:
- تدرب في المناقشة الإيجابي على طول الجانب النفس
- حل أهدافًا واقعية
- صعوبة نفسك ولكن لا تخف من الفشل
- زيادة ثقتك بنفسك
ومن العديد بالإضافة إلى ذلك خلق جو إيجابية للتدفق. بسبب هذا التخلص من عوامل التشتيت، وتجنب الانقطاعات، وخلق جو داعمة.
إذا كنت تواجه مشكلة على الوصول إلى التدفق، فقد يكون عليك دعوة المساعدة المتخصصة. يساعدك على المعالج على اتخاذ قرار العقبات التي تمنعك من الوصول إلى التدفق، ووضع خيارات للتغلب عليها.
سابعا. التدفق والإنتاجية
لقد ثبت أن التدفق هو إطار ذهني قوي قد أن تؤدي في تمديد الإنتاجية. بينما كنت يكون كبار السن فيما يتعلق بـ انجرف مع التيار، فإنهم ينغمسون بالتأكيد على عملهم ويختبرون طريقًا بالتركيز المباشر. تتميز هذا المثال الذهنية بمستوى عالٍ من نقطة التركيز والإبداع والاستمتاع.
هناك مجموعة مختارة من المقاييس التي قد أن تساهم على التدفق، بما على ذلك:
- أهداف صعبة
- ردود فعل واضحة وفورية
- الدرجات المثلى من الأفراح
- التلاعب الطبيعة
- قطعة وظيفي
إذا انتهى بك الأمر هذه المقاييس موجودة، يكون الأفراد أكثر عرضة لتجربة التدفق وإنجاز درجات عالية من الإنتاجية.
على تعلم أجريت في موسيقيين محترفين، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين عانوا من التدفق في سياق التعلم كان أكثر عرضة لإنجاز أعظم على تحقق الكفاءة التالي. وبالإضافة إلى ذلك، تعثرت على تعلم أجريت في الجراحين أن أولئك الذين عانوا من التدفق في سياق تعهد العلاج الجراحي ارتكبوا أخطاء أقل بكثير وكانوا أكثر رضا عن عملهم.
تشير هذه التقارير في أن التدفق قد يكون جهاز قوي لإجراء تحسينات على الإنتاجية على مجموعة أكثر من بضعة من الإعدادات. ومن في كل مكان تهيئة الحالات التي تعزز التدفق، قد للأشخاص تمديد تركيزهم وإبداعهم واستمتاعهم بالعمل، مما ينتهي بـ جعل أقوى الكفاءة.
التدفق والإبداع
بلا توقف ما يرتبط التدفق بالإنتاجية، ولكنه قد يكون بالإضافة إلى ذلك مصدرًا نشيطًا للإبداع. بينما كنت نكون فيما يتعلق بـ انجرف مع التيار، نكون قادرين في الاستفادة القصوى من عقولنا اللاواعية والوصول في إمكاناتنا الإبداعية. نحن قادرون في التفكير عسكري أكبر والتوصل في مفاهيم جديدة.
هناك مجموعة مختارة من القضايا التي قد أن تساعدنا في تحسين انجرف مع التيار الخيال. وتشمل هذه:
- تخصيص وقت للأنشطة الإبداعية
- خلق جو داعمة ومحفزة للإبداع
- إزالة الانحرافات
- امتص مدد راحة
- الراحة والتخلي عن التوقعات
بينما كنت نكون فيما يتعلق بـ انجرف مع التيار، نكون قادرين في نقص الوقت والانغماس على عملنا. نشعر بشعور من الإثارة والرضا، ونتمكن من توفير أعظم أعمالنا.
إذا كنت تحتاج إلى تحسين الخيال على التدفق، تحقق المؤشرات التالية:
- صرف وقتًا جاهزًا على أساس يومي للأنشطة الإبداعية.
- قم بإنشاء منطقة في منزلك أو مكتبك مخصصة للعمل الإبداعي.
- تذكر أن لديك المعدات والمواد اللازمة لمشاريعك الإبداعية.
- إزالة الانحرافات من مساحة مشروعك.
- خذ مدد راحة في سياق في الوقت الحاضر للجلوس وتجديد العملية.
- ألغى التوقعات واسمح لنفسك بالتجربة.
باتباع المؤشرات التالية، يجب عليك تأسيس منطقة على حياتك في أي قد للإبداع أن يتدفق عسكري.
تاسعا. التدفق والسعادة
لقد ثبت أن التدفق يرتبط بعدد من العواقب الإيجابية، بما على ذلك السعادة والرفاهية والرضا عن أنماط الحياة. على تعلم أجريت في أكثر من 1000 فرد، اكتشف الباحثون أن أولئك الذين عانوا من إضافي من التدفق على حياتهم أبلغوا عن درجات أفضل من السعادة والرفاهية. ووجدوا بالإضافة إلى ذلك أن التدفق مرتبط بانخفاض درجات القلق والقلق.
تعثرت على تعلم مختلفة أن الأفراد الذين عانوا من التدفق كان أكثر عرضة للانخراط على عملهم والشعور بالهدف. وكانوا بالإضافة إلى ذلك أكثر عرضة للإبداع ولديهم نظرة جيدة للحياة.
وتشير هذه العواقب في أن التدفق قد يكون مصدرا هاما للسعادة والرفاهية. ومن في كل مكان الانخراط على الإجراءات التي نجدها ممتعة ومليئة بالتحديات، سنكون قادرين على خلق احتمالات لحدوث التدفق وجني المزايا التي تعود معه.
س: ما هو التدفق؟
ج: التدفق هو حالة من الخبرة المثالية التي ينغمس فيها الفرد فقط على نشاط ما ويشعر بإحساس بالسيطرة والاستمتاع.
س: ما هي بعض الفوائد العظيمة لـ التدفق؟
ج: لقد ثبت أن التدفق له عدد من المزايا، بما على ذلك تمديد الإنتاجية والإبداع والسعادة. قد أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على تقليص القلق والقلق.
س: كيف يمكنني الوصول إلى التدفق؟
ج: هناك مجموعة مختارة من القضايا التي يجب عليك القيام بها لتسجيل التدفق، بما على ذلك:
- حل أهدافًا واضحة
- أن تكون على علم بـ اللحظة الحالية
- صعوبة نفسك
- إزالة الانحرافات
